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En un programa para bajar de peso ,lo primero y fundamental es la práctica de ejercicios regularmente con el propósito de quemar la mayor cantidad de calorías posibles ,recuerda también que una de las principales comidas del día es el desayuno y debe estar compuesto de proteínas por ejemplo 1o2 huevos duros ,cocinados y un pan integral ,si siente ganas de comer algo a la media mañana es bueno una fruta como una pera o manzana pero con la cascara ,antes del desayuno y ojala antes del almuerzo consumir 2 cucharadas de avena en agua y sin azúcar ,Comience por consumir ensaladas,verduras,evitar al máximo el azúcar ( Consumir alimentos con bajo índice glicémico),recuerde que el pan blanco ,arroz blanco ,la cerveza, son muy perjudiciales por tener alto índice glicémico, recuerde comer muy despacio ,tomar mucha agua y preferir alimentos quema grasa como él te verde ,no cenar muy cerca del momento de acostarse , no comer viendo televisión y en general evitar el sedentarismo

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